Многие современные практики имеют самые древние корни. Медитацию, йогу и звучание практиковали не только древние индусы и персы. Дыхание, пение и музыка во все времена использовались в терапевтических целях! Всем известны дыхательные упражнения в йоге, особый тембр в исполнении индуистских и буддистских мантр, музыка шаманов… Техники управления голосом позволяют постичь глубины собственного «Я», входить в резонанс с окружающим миром, достичь гармонии взаимоотношений. Метод аутотренинга появился в конце ХIХ века, а техника релаксации, основной принцип которой — снижение мышечного напряжения — ее «официальная» версия была предъявлена миру еще в 1920-е годы. Современные специалисты заново открывают эти методики.
Все они направлены на восстановление внутреннего равновесия, позволяют почувствовать себя лучше в собственном теле, научиться контролировать душевные порывы и, самое главное, — справляться со стрессом. Их смело можно отнести не только к методам терапии, а также к инструментам развития и личностного роста! Поэтому эти методы подходят всем, не требуя какой-либо специальной подготовки.
1) Практика "Сила голоса" – путь к собственному творчеству.
Любой, происходящий в природе процесс имеет звуковое сопровождение. Каждое слово в любом языке может иметь силу благодаря силе голоса, которая появляется в результате открытия горлового центра. По силе голоса можно определить количество и качество жизненной энергии человека.
Существует неразрывная связь между пятой чакрой — горловым центром, где находится гортань и голосовые связки, — и первой чакрой, сексуальным центром человека. Эти центры, отвечающие за речевую и репродуктивную функции, взаимозависимы. Если что-то воздействует на один центр, то автоматически активируется и другой.
Связь между сексуальностью человека и необычным, как мы привыкли думать, тембром голоса - это одна из причин того, что нас может привлекать человек с заурядной внешностью, но силой голоса. Неслучайно высокий дребезжащий голос может раздражать. Именно большое количество энергии делает голос красивым, раскатистым, звучным и глубоким.
Практика помогает научиться грамотно взаимодействовать с пространством, в котором присутствует звук, правильно его извлекать и использовать; изучить и освоить возможности собственного голоса, который становится сильным, красивым и начинает нести силу; стать успешным оратором, быть услышанным и понятым. Поскольку в работе задействованы горловые резонаторы и область вишудхи, практика помогает открыть путь к собственному творчеству.
В результате открытия горлового центра речь становится точной, ясной и гармоничной, исполняется то, что говоришь, память становится экстраординарной, не нужно много времени на обдумывание ответов и принятия решений.
Знания и навыки, приобретенные в процессе практики могут быть использованы не только в целях профилактики и укрепления здоровья, но и личностного развития.
2) Практика "Волнование" – осознанный танец души и тела.
Принцип Вибрации известен с древних времен: ничто не покоится — всё движется, всё вибрирует. Волны бывают разной частоты…
На физическом уровне данная практика:
- активизирует очистительные процессы в жидкостных средах организма (кровь, лимфа, клетки), очищая их от различных шлаков и загрязнений;
- способствует рассасыванию рубцов и шрамов;
- помогает снять проблемы застоев в венах, отеков, ожирения или недостатка веса, решение которых недоступно другими способами.
Таким образом, "Волнование" способствует омоложению нашего организма природным и доступным для каждого способом без хирургического вмешательства.
На более высоком уровне через вибрацию волны мы входим в резонанс с изначальным движением всего движущегося, от планет до атомов, что даёт очень большую силу и энергию, свободное внутреннее движение эмоций, мыслей и их гармоничное внешнее проявление, а также полноту и радость новой жизни – жизни в потоке творчества.
3) Практика "ЯНТРАЙОГА"
Слово «янтра» пришло из санскрита и имеет несколько значений. Прежде всего, «янтра» - это мандала, т.е. геометрическая фигура, правильный образ. «Янтра» также означает освобождение из цикла перерождений. В тибетском языке «янтра» переводится как «движение». В этом смысле в янтра-йоге движения более важны, чем позы. Полное название янтра-йоги говорит само за себя – «Янтра единства Солнца и Луны».
Тесно связанная с тибетской традиционной медициной, янтра-йога способна излечить не только физические, но и психические недуги путем очищения и раскрытия энергетических каналов, уравновешивая в себе женскую и мужскую энергии, пять элементов человеческого тела: пространство, воздух, огонь, землю, и воду. В этом смысле янтра-йога очень похожа на аюрведу.
Один из распрастраненных примеров дисбаланса элементов в нашем организме – нарушение обмена веществ, следствием которого является плохое пищеварение, ожирение, отечность… Именно правильные движения в янтра-йоге способствуют координации нашей жизненной энергии, которая выражается в балансе физического состояния.
Однако профилактика и лечение не является основной целью янтра-йоги! Знакомство с собой, своей истинной природой – именно это сподвигло тибетских лам древности заниматься янтрой.
Главной особенностью янтра-йоги является координация движения тела, дыхания и концентрации ума, причем эти три аспекта применяются с самого начала, а не постепенно. Для овладения этой техникой нет необходимости разбираться в философской составляющей Тибета. «Янтра единства Солнца и Луны» – это часть целой системы знаний о здоровом образе жизни.
Почему так важно научиться контролировать своё дыхание, свой ум, своё эмоциональное состояние!? Дыхание находится в прямой зависимости от обстоятельств: когда мы волнуемся, оно меняется. Раздражение, напряжение, стресс сильно влияют на наше дыхание, которое становится кратким, обрывистым, неполным. А дыхание, в свою очередь, влияет на нервную систему и распределение нашей энергии по всем системам организма – они нарушаются.
Дыхание всегда с вами. Вам не нужно вставать в позу йоги, если вы, например, находитесь на улице. Но дыхание вполне можно научиться контролировать. Для этого в янтра-йоге гармонично с движениями совмещаются специальные техники для правильного дыхания. Научившись управлять своим дыханием и энергией, мы сможем управлять состоянием расслабления, собственным умом, а значит, сможем стать настоящими хозяевами своей жизни!
4) Тренировка направленного внимания посредством статических и динамических медитаций позволяет овладевать своими мыслями и эмоциями.
Мы не часто задумываемся о том, что свобода воли не всегда руководит нашим поведением, если мы не можем удерживать свое внимание на том, что необходимо.
Если вы на чем-то сосредотачиваетесь, и вас беспокоят побочные эффекты в виде напряжения и усталости, становится понятно, насколько ум суетлив, а внимание - обрывочно и требует воспитания. Современный неуравновешенный ум склонен к расстройствам дефицита внимания (вялость и притупленность) и к гиперреактивности, навязчивых состояний (лихорадочная деятельность, перевозбужденность, суетливость и отвлекаемость).
Мысли создают беспокойство и действуют как барьер, ограничивая и, порой, искажая нашу систему восприятия. Поэтому необходимо превзойти их без подавления. Это возможно сделать через технику медитации расслабления и воспитания внимания, которая не требует приверженности ни к какой религии или идеологии. Это ключ к равновесию ума, польза от которого доступна каждому, кто настойчиво прилагает усилия. Чем больше расслабления, тем устойчивее внимание.
В ритмах мегаполиса люди нуждаются в необходимых инструментах воспитания ума на пути к остановке суетливого потока мыслей посредством овладения вниманием.
Кроме всего, медитативные техники обладают другими преимуществами:
- проживая определенный опыт, раскрывают творческие способности
- развивают интуицию
- помогают лучше справиться с настоящим и будущим, избавиться от депрессии, тревоги, гнева и плохих привычек
- расширяют пределы понимания, достигая ясности сознания.
- снижают стресс, кровяное давление, улучшают психическое состояние и отношения с окружающими людьми.
Исследованиями было доказано, что медитация замедляет биологическое старение, которое зависит от воздействия на человеческий организм гармона DHEA. Это единственный известный на сегодня гормон, выделение которого уменьшается, начиная с 25 лет, когда достигает своего пика.
Каждый раз, когда вы испытываете стресс, доза вашего запаса DHEA используется для того, чтобы произвести различные связанные со стрессом гормоны — такие, как адреналин и кортизон. Таким образом, уровень DHEA — это надежный показатель того, как со временем меняется способность организма переносить стрессы.
Исследования, проводимые на мышах, показали, что, когда им вводили DHEA, естественный процесс старения останавливался, и они снова обретали живость, свойственную молодым мышам. Результаты этих исследований подтолкнули к мысли, что, если человек сможет противостоять воздействию стресса на организм, уровень его DHEA останется высоким. В таком случае, считающийся необратимым процесс старения, который сопровождает уменьшение количества DHEA в организме, мог бы остановиться и, возможно, активизировать омоложение.
Уровень DHEA исследовали также у 328 человек, практикующих медитацию, и сравнили его с результатами 1 462 человек, не занимающихся медитативными техниками. Самая заметная разница наблюдалась у людей старшего возраста. У мужчин и женщин старше 45 лет, практикующих медитацию, было на 23% - 47% больше DHEA.
Задать вопросы и записаться на консультацию или в группу можно у координатора: (067)7470741 - viber, telegram - Наталья